睡眠養生環境

 

 

睡眠微環境(寢具環境系統)


       1、床架

       床是最主要的臥具。在古代,床是供人坐臥的器具,與今天只用作睡臥不同。《說文》:“床,安身之坐者。”因此,無論什么床首要是穩固,才能睡個安穩覺。當代人用的床,其實包括床架和床墊兩部分,這里主要是說床架。選擇新床時,首先要看床的長、寬和高度。一般來講,床的長度應比在這張床上睡的最高的人長出10~15厘米,床寬以肩寬2.5~3倍為宜(雙人床依此疊加),床高22~35厘米加上床墊宜控制在45厘米左右,床長寬高失當易產生不安心理或局促感。床不宜過低,因為空氣中的污染如甲醛、灰塵、毛屑等密集于30厘米高度空間內,對人體危害極大。另外,床下也要常清掃,不要堆積雜物。
 

       2、床墊

       清李漁《閑情偶寄》曰:“日間所處之地……總無一定之在。而夜間所處,則只有一床,是床也者,乃我半生相共之物。”要想睡得好,床墊是重點。選擇床墊不僅要注重其款式、軟硬、設計等,更重要的是床墊的生態、環保、健康和功能。倫嘉認為,一張好床墊首先是生態安全。生態就是其用材純天然無污染,安全就是無化學殘留、無細菌、無螨蟲。毒床墊釋放甲醛,劣質床墊充斥螨蟲和細菌,危害極大一定要謹慎購買,不要被外觀和商家巧言欺騙。其次就是在結構上根據人體重量分布以及脊椎的曲線進行設計。一般而言,在仰臥時床墊要能保持腰椎的正常生理前凸,翻身側臥時能契合人體曲線讓脊椎保持水平。倫嘉認為,根據中國乃至亞洲人身材特征,床墊不宜過軟,尤其是中老年人床墊應當偏硬。
 

       3、被子

        床墊、被子、枕頭構成一個睡眠微環境,一床好被子對于營造良好的被窩氣候至關重要。一般而言,人身體局部溫暖度為32攝氏度左右、相對濕度50%、氣流速度25厘米/秒的睡眠微環境最為標準,讓人感到很舒適,能有效延長深度睡眠時間。選擇被子應該根據季節氣候和室內溫度情況以及不同人群的代謝率,應盡可能輕柔親膚,保溫性、吸濕發散性、透氣性、抗菌性能良好。被子種類以其填充物一般分為棉花被、羊毛(羊絨)被、羽絨被(鵝絨和鴨絨)、蠶絲被、纖維被等,而倫嘉功能被則在此基礎上植入了其核心技術EME云能量芯片,釋放負離子、遠紅外和生態磁因子促進血液循環,提高細胞免疫力,增強人體新陳代謝,提高睡眠質量。
 

       4、枕頭

        枕頭作為一個睡眠工具,它的基本作用是“承托”,因此一個枕頭重要的評價標準首先是“承托力”。枕頭使用不當嚴重影響到人們的睡眠質量和身體健康,導致頭、頸、肩、背及內臟等多方面癥狀。由于每個人的頭部、頸椎、肩膀不同,一次找到一款適合自己的健康枕頭得花一些時間,但這絕對是值得的。高枕無憂是個誤區,無論枕頭的造型用材為何,理想的枕頭躺下時頭部和水平線的角度約為5°,考慮到睡眠時姿勢的變換,一般枕頭高度一拳多一點不到一拳半為宜。
 

       5、其他

       包括睡衣、床單、眼罩、抱枕等。是否穿著睡衣、佩戴眼罩以及使用抱枕因睡眠習慣不同因人而異沒有統一要求,但是睡衣、床單、眼罩、抱枕等材質必須生態環保,無污染無化學殘留。

 


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